Creatine Monohydrate Support | Creatina monohidratada pura, 5 g por porción, para tu fuerza y rendimiento
Creatine Monohydrate Support
Creatina monohidratada pura, 5 g por porción, para tu fuerza y rendimiento
Creatina monohidratada pura, la forma con más investigación: 5 g por porción, sin sabor ni aditivos, para acompañar tu entrenamiento.
- Un solo ingrediente, sin aditivos
- Ver todos los ingredientes
- Lo que dice la ciencia
- Envío gratis desde $990
Formulado por Mtra. Natalia Díaz y Equipo Clínico en nutriADN
¿Planeas un embarazo? Conoce tu genética con la prueba Healthy Baby o escríbenos por WhatsApp.
- Dosis basadas en evidencia
- Etiqueta transparente
- Formulado por nutriólogas
- Distintivo BienMarca
Nuestra promesa
La creatina con más investigación, sin nada más
La creatina participa en la regeneración del ATP, la energía inmediata del músculo. La monohidratada es la forma más estudiada; cada porción aporta 5 g, por encima de los 3 g diarios de referencia.
- 5 gpor porción
- 60porciones por envase
- 0azúcares y saborizantes
Nutrientes clave
Cada ingrediente, en su mejor forma
Cantidad por porción, tal como aparece en la etiqueta.
Creatina monohidratada
Creatina 5 g
- Por qué esta forma
- Es la forma utilizada en la gran mayoría de los estudios y la que respalda la evidencia. Pura, sin sabor, se mezcla con cualquier bebida.
- Su función
- La creatina aumenta el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios de corta duración y alta intensidad; el efecto se obtiene con 3 g al día.
Fórmula completa
¿Cuáles son los ingredientes clave?
- Porción1 scoop (5 g)
- Dosis diaria1 porción de 5 g al día
- Contenido300 g · 60 porciones
Cada porción aporta 0 kcal y 0 g de azúcares.
Ingredientes: Creatina monohidratada.
- Sin sabor
- Sin azúcares
Lo que dice la evidencia
La ciencia detrás de cada ingrediente
Resumimos lo que reportan revisiones y estudios en humanos sobre los nutrientes de esta fórmula. Es información sobre los nutrientes, no sobre el producto.
-
Creatina
La Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva concluye que la creatina monohidratada es el suplemento más eficaz para aumentar la capacidad de ejercicio de alta intensidad y la masa magra durante el entrenamiento, y que es bien tolerada en personas sanas.
Postura oficial de sociedad científica · revisión de la evidencia
-
Creatina
En adultos mayores que hacían entrenamiento de resistencia, la creatina se asoció con mayor ganancia de masa magra (1.37 kg) y de fuerza en pecho y piernas frente a placebo. Los resultados de los estudios individuales fueron variables.
Metaanálisis de 22 ensayos aleatorizados · 721 adultos de 57 a 70 años
Chilibeck PD, et al. Open Access J Sports Med. 2017;8:213-26 ↗
-
Creatina
La creatina podría favorecer la memoria a corto plazo y el razonamiento en personas sanas; los resultados en otras funciones cognitivas fueron variables y no hubo cambios en personas jóvenes. Los autores piden estudios más grandes.
Revisión sistemática de 6 ensayos aleatorizados · 281 personas sanas
-
Creatina
Las mujeres tienden a tener menores reservas de creatina. En mujeres premenopáusicas, la creatina parece apoyar la fuerza y el rendimiento; los autores señalan que la investigación en mujeres aún es limitada.
Revisión narrativa · mujeres de la juventud a la posmenopausia
-
Creatina
Un panel internacional de expertos revisó 12 preguntas frecuentes sobre la creatina (retención de agua, función renal, caída del cabello, fase de carga, uso en mujeres y adultos mayores) y la describe como bien tolerada a las dosis recomendadas de 3 a 5 g al día.
Revisión de expertos · evidencia publicada
Los estudios citados evaluaron nutrientes, no este producto. La información es educativa y no sustituye la valoración de tu médico.
Para cada momento
Te acompañamos en cada paso
- 1
Entrenamiento
1 porción de 5 g al día, todos los días, junto con entrenamiento de fuerza y una buena alimentación.
- 2
Adultos mayores
Junto con entrenamiento de resistencia, la creatina diaria puede potenciar su efecto sobre la fuerza muscular en mayores de 55 años.
- 3
Embarazo y lactancia
No se recomienda sin supervisión médica. Úsala solo si tu médico lo indica.
Comparativa
La diferencia está en la forma
| Atributo | Creatine Monohydrate Support | Una creatina convencional |
|---|---|---|
| Forma | Monohidratada, la más estudiada | A veces formas con menos evidencia |
| Ingredientes | Solo creatina | Con frecuencia saborizantes o azúcares |
| Porción | 5 g | Variable |
| Acompañamiento | Asesoría con nutriólogas nutriADN | Sin asesoría |
Comparativa con formulaciones de referencia frecuentes en el mercado; las características varían según cada marca.
Modo de uso y seguridad
Conoce toda la información
Cómo tomarlo
- Dosis
- 1 porción de 5 g al día, o según lo indique tu médico o nutrióloga.
- Cuándo
- A la hora que te sea más fácil recordarla, mezclada en agua o tu bebida favorita.
- Duración
- De forma continua, según tus objetivos.
- Combínalo con
- Omega 3 Support o Magnesium Blend, según lo defina tu nutrióloga.
Antes de tomarlo
- No se recomienda durante el embarazo ni la lactancia sin supervisión médica.
- Si tienes enfermedad renal o estás bajo atención médica, consulta antes con tu médico.
- Mantente bien hidratado mientras la tomas.
- Consulta a tu médico antes de usarlo si tienes alguna condición médica o tomas medicamentos.
- No excedas la dosis recomendada. Mantenlo fuera del alcance de los niños.
- No lo uses si el sello de seguridad está roto ni después de la fecha de caducidad. Consérvalo en un lugar fresco y seco.
Quién lo formula
Mtra. Natalia Díaz y Equipo Clínico en nutriADN
Formulado por nutriólogas especializadas en fertilidad y embarazo, con 10 años de experiencia en nutrición funcional y genética aplicada: más de 10 mil pacientes y 6 clínicas en Monterrey, CDMX, Guadalajara, Tijuana y Puebla.
Agenda una consulta de nutrición →Suplemento alimenticio. ESTE PRODUCTO NO ES UN MEDICAMENTO. EL CONSUMO DE ESTE PRODUCTO ES RESPONSABILIDAD DE QUIEN LO RECOMIENDA Y DE QUIEN LO USA. Si estás embarazada o en lactancia, consulta a tu médico.
Leyenda de la etiqueta: no se recomienda su uso en mujeres embarazadas o en periodo de lactancia sin supervisión médica.
Antes de suplementar, conoce tu genética
Cada cuerpo procesa los nutrientes de forma distinta. La prueba nutrigenética Healthy Baby analiza genes relacionados con el metabolismo del folato, la vitamina D y otros nutrientes clave para la etapa reproductiva.
Con el Programa Healthy Baby de 120 días, tu nutrióloga convierte tus resultados en un plan de alimentación, suplementación y hábitos hecho para ti.
Preguntas frecuentes
Resolvemos tus dudas
¿Necesito una fase de carga?
No es necesaria. Con 5 g al día de forma constante, tus reservas se llenan en algunas semanas.
¿Puedo tomarla si estoy embarazada o buscando embarazo?
La etiqueta indica que no se recomienda durante el embarazo ni la lactancia sin supervisión médica. Si estás buscando embarazo, platícalo con tu médico; si ya estás embarazada o amamantando, úsala solo si tu médico lo indica.
¿A qué hora la tomo?
A la hora que te sea más fácil recordarla; lo importante es la constancia.
¿Es solo para deportistas?
No. También se ha estudiado en adultos mayores que hacen entrenamiento de resistencia y en la salud de la mujer en distintas etapas de la vida.
¿Hace que retenga líquidos?
Puede aumentar el agua dentro del músculo, que es parte de cómo funciona. Mantente bien hidratado.
¿Es segura para los riñones?
En personas sanas y a las dosis recomendadas, la evidencia no ha mostrado efectos adversos sobre la función renal. Si tienes enfermedad renal, consulta a tu médico antes de tomarla.
¿Interactúa con medicamentos?
Algunos ingredientes pueden interactuar con medicamentos. Si tomas algún medicamento o tienes una condición médica, consulta a tu médico antes de empezar y muéstrale la fórmula completa.
¿Puedo combinarlo con otros suplementos?
Sí, siempre que no dupliques ingredientes. Suma las cantidades de todos tus suplementos y, si tienes dudas, pide a tu nutrióloga que revise tu esquema completo.
¿Cuánto tarda el envío?
Enviamos con DHL Express a todo México: de 1 a 2 días hábiles en zonas metropolitanas (puede variar en zonas extendidas). El envío cuesta $150 y es gratis en pedidos desde $990.
¿No sabes qué suplemento es para ti?
Agenda una consulta de nutrición en fertilidad funcional: revisamos tu caso y el de tu pareja y armamos tu plan de alimentación y suplementación.